Lorem ipsum
Class aptent taciti sociosqu ad litora

Скрылёв Глеб Геннадьевич

План индивидуальных занятий по волейболу.

 

Занятия в группе СОГ.

26.01.2017 год. 

1. 9:00  

-Утренняя гимнастика;

 -бег;

 -ОФП;

-упражнения на гибкость.

Итого: 45 мин.

2. 16:00

-Катание на лыжах.

Итого: 45 мин.

 

28.01.2017 год.

1. 9:00

- Разминочный бег;     

- ОРУ;

- СФП.

Итого: 45 мин.

2. 16:00

 -Катание на коньках.

Итого: 45 мин.

 

31.01.2017 год.

1. 9:00

 -Катание на лыжах.

Итого: 45 мин.

2. 16:00

- Бег;

-ОФП;

-Упражнение на гибкость.

Итого: 45 мин.

 

Занятия в группе СОГ

 

26.01.2017 год. 

1. 10:00

-Разминочный бег;

 -ОРУ (гимнастика);

-ОФП:

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (М)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях (Д)

  1. Упражнение на развитие гибкости (М, Д)
  2. Сгибание и разгибание ног, исходное положение – основная стойка(М, Д)
  3. Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине (М)

Сгибание и разгибание ног в висе на перекладине (Д)

  1. Сгибание и разгибание туловища (М, Д)

 

Итого: 45 мин.

2. 16:00

Катание на коньках.

итого: 45 мин.

 

26.01.2017 год.

1. 10:00

 -Бег;

- ОРУ;

- упражнение на гибкость;

- сгибание и разгибание туловища.

Итого: 45 мин.

2. 16:00

- Упражнение с эспандерами;

- упражнение с гантелями.

итого: 45 мин.

  

Занятия в группе ГНП-3

27.01.2017 год.

1. 9:00

– Разминочный бег;

- ОРУ

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

-сгибание и разгибание рук в висе на перекладине;

-сгибание и разгибание ног, исходное положение - основная стойка;

-упражнение на развитие гибкости.

Итого: 60 мин.

2. 16:00

-Катание на лыжах.

Итого: 75 мин.

 

29.01.2017 год.

1. 9:00

– Разминочный бег;

- ОФП;

-прыжки на скакалке;

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (взрывные отжимания с хлопками)

-прыжки с полуприседа;

- отжимания от скамьи исходное положение – упор сидя сзади на скамью;

- вис на перекладине.

Итого: 75 мин.

2.16:00

-Катание на коньках.

Итого: 75 мин.

 

1.02.2017 год.

 1 . 9:00 

-Катание на лыжах.

Итого: 75 мин.

2. 16:00

-Разминочный бег;

-СФП: 1) имитация нападающего удара с шариком возле стены;

           2) имитация приема мяча снизу.

-упражнения на гибкость;

-переменный бег.

Итого: 60 мин.

Занятия в группе УТГ-1

27.01.2017 год.

1. 10:00

-Разминочный бег;

-переменный бег;

-ОРУ (гимнастика);

-ОФП: 1) сгибание и разгибание ног, исходное положение- основная стойка;

           2) прыжки на скакалке;

-упражнения на развитие гибкости.

Итого: 60 мин.

2. 16:00

-Катание на лыжах.

Итого: 75 мин.

29.02.2017 год.

1. 10:00

-Разминочный бег;

-ОРУ (гимнастика);

-упражнения на гибкость.

Итого: 60 мин.

2. 16:00

-Теоритическое повторение;

-катание на коньках.

Итого: 75 мин.

01.02.2017 год.

1. 10:00

-Катание на лыжах.

Итого: 75 мин.

2. 16:00

-Разминочный бег;

-переменный бег;

-СФП: 1) имитация нападающего удара с шариком возле стены;

           2) имитация приема мяча снизу.

-упражнения на гибкость;

-вис на перекладине;

-сгибание и разгибание туловища.

Итого:60 мин.