Федоров Алексей Николаевич тренер-преподаватель ДЮСШ по виду спорта настольный теннис:
С 19 февраля по 24 февраля 2019 года
Самостоятельная подготовка для СОГ
Набивание мяча правой стороной ракетки
Набивание мяча левой стороной ракетки
Набивание мяча поочерёдно (справа и слева) стороной ракетки
Имитация накат справа за 30 с
Имитация накат слева за 30 с
Имитация накат слева и справа за 30 с
Имитация подачи накатом слева
Имитация подачи накатом справа
Прыжки с высоким подниманием колен 5 раз
Перемещение в 3-х метровой зоне влево-в право за 1 минуту
Самостоятельная подготовка для ГНП-3
Имитация топ-спин справа за 1 минуту
Имитация топ-спин слева за 1 минуту
Имитация топ-спин слева и справа за 1 минуту
Имитация подрезки слева за 1 минуту
Имитация подрезки справа за 1 минуту
Прыжки с высоким подниманием колен 10 раз
Перемещение в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмёрка» за 2 минуты
-имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед-вправо-назад, вперед-влево-назад);
Прыжки через скакалку за 30 с
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)
Самостоятельная подготовка для УТГ-1
Имитация топ-спин справа за 2 минуты
Имитация топ-спин слева за 2 минуты
Имитация топ-спин слева и справа за 2 минуты
Имитация подрезки слева за 2 минуты
Имитация подрезки справа за 2 минуты
Прыжки с высоким подниманием колен 15 раз
15 прыжков с места на одной ноге
Перемещение в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмёрка» за 3 минуты
-имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед-вправо-назад, вперед-влево-назад);
Прыжки через скакалку за 45 с
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)