Lorem ipsum
Class aptent taciti sociosqu ad litora

Федоров Алексей Николаевич тренер-преподаватель ДЮСШ по виду спорта настольный теннис:

С 19 февраля по 24 февраля 2019 года

 

Самостоятельная подготовка для СОГ

Набивание мяча правой стороной ракетки

Набивание мяча левой стороной ракетки

Набивание мяча поочерёдно (справа и слева) стороной ракетки

Имитация накат справа за 30 с

Имитация накат слева за 30 с

Имитация накат слева и справа за 30 с

Имитация подачи накатом слева

Имитация подачи накатом справа

Прыжки с высоким подниманием колен 5 раз

Перемещение в 3-х метровой зоне влево-в право за 1 минуту

 

Самостоятельная подготовка для ГНП-3

Имитация топ-спин справа за 1 минуту

Имитация топ-спин слева за 1 минуту

Имитация топ-спин слева и справа за 1 минуту

Имитация подрезки слева за 1 минуту

Имитация подрезки справа за 1 минуту

Прыжки с высоким подниманием колен 10 раз

Перемещение в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмёрка» за 2 минуты

-имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед-вправо-назад, вперед-влево-назад);

Прыжки через скакалку за 30 с

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)

 

Самостоятельная подготовка для УТГ-1

Имитация топ-спин справа за 2 минуты

Имитация топ-спин слева за 2 минуты

Имитация топ-спин слева и справа за 2 минуты

Имитация подрезки слева за 2 минуты

Имитация подрезки справа за 2 минуты

Прыжки с высоким подниманием колен 15 раз

15 прыжков с места на одной ноге

Перемещение в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмёрка» за 3 минуты

-имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед-вправо-назад, вперед-влево-назад);

Прыжки через скакалку за 45 с

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)