Тяга гири сумо к подбородку. Кроссфит

Тяга гири сумо к подбородку. Кроссфит

Упражнения с гирей.
Поставьте ноги примерно на ширине плеч или немного шире. Возьмите гирю за душку двумя руками. Выполняем тягу гири сумо к подбородку. В нижнем положении сгибаем ноги в коленных суставах, спину наклоняем вперед, но не горбим, держим ее максимально ровной. Выполнять тягу гири можно по разному, и с разными акцентами, но все же старайтесь задавать основную динамику для полета гири ногами и спиной. В нижнем положении выполняем касание пола гирей, в верхнем положении, доводим душку гири до уровня подбородка, локти должны быть выше кистей, выпрямлены коленные и тазобедренные суставы. Тяга гири сумо к подбородку - отличное упражнение, которое включает в работу практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка на мышцы ног, спины, дэльты и трапеции. Хорошо подходит для разминки.